Uma das grandes dificuldades de ficar confinado é a falta do que fazer. Aí vai dando uma vontade de dar um pulinho até a geladeira e zás, mais um bocado de calorias para aliviar a tensão. Este é dos maiores desafios do confinamento. Como controlar meu apetite ?

Mas fique tranquilo. Embora inusitada, esta situação não é novidade para a ciência. Há anos o confinamento e seus efeitos sobre nosso comportamento é estudado pelos cientistas . Os astronautas de uma estação espacial ou os pesquisadores residindo na Antártida passam por isto todos os anos.

Sabe quais são os sintomas destes astronautas ou pesquisadores ? :

• aumento de sensações de depressão
• ansiedade
• iritabilidade
• transtornos do sono
• aumento do apetite
• dores de cabeça
• tédio
• fadiga
• falta de atenção à higiene pessoal
• menor motivação com “inércia intelectual”
• embotamento mental

Pareceu familiar ? E olha que eles não tem que se preocupar com as condições sócio-econômicas, como “consertar a nave com um bebê nos braços nem descer à rua para ganhar uns trocados que sirvam para pagar o aluguel.”

“Algumas pessoas podem experimentar dificuldades para recordar coisas e completar certas tarefas à medida que suas mentes começam a experimentar uma forma de hibernação psicológica”,  diz Larry Palinkas, psicólogo da Universidade do Sul da Califórnia

O que fazer então ?

Algumas dicas vêm de um estudo feito entre 2010 e 2011.  Oito voluntários passaram 520 dias encerrados, simulando uma missão a Marte. As centenas de estudos feitos sobre o comportamento dos tripulantes da missão simulada Mars 500  e de isolamento com astronautas e pesquisadores na Antártida mostraram:

•  o exercício de resistência (correr, pedalar) não só ajudava fisicamente como também melhorava a adaptação em termos psicológicos e de rendimento cognitivo
• os exercícios de força não ofereceriam nesse benefício.
• escrever, por exemplo, um diário, proporciona uma válvula de escape para expressar seus sentimentos, além de ocupar o tempo.
• aconselha-se encontrar um espaço próprio para se isolar dos outros companheiros de confinamento, mesmo que seja apenas sua cama, todos devem ter um local sagrado onde possam se sentir confortáveis e que os outros respeitem.
• para suavizar os atritos, na base polar se obrigam a comer todos juntos para vencer a tentação de evitar alguém permanentemente.
• diante do tédio, tentar combater a monotonia com atividades passivas, como assistir televisão, e atividades ativas, como criar minirrepresentações teatrais, compartilhar um momento de jogos, cozinhar, etc.
• contatos sociais, “mesmo que breves, são extremamente importantes e ajudam a sentir que você não é o único que está passando por essas mudanças”, podem ser celebrações noturnas na varanda ou passear o cachorro pela vizinhança,
• Por último,  o humor. “O riso é o melhor remédio”, diz Palinkas, “é certamente importante porque permite o exercício da criatividade e ajuda a desviar a tensão social e reduzir o conflito potencial”. Mas cuidado: a piada alegre de uma pessoa pode ser irritante para outra ou inclusive ela pode se sentir criticada. O humor ajuda a aliviar o estresse desde que não caia na intimidação.

Viu, você não é o único a se sentir assim. Dá para levar e até para comer menos. Permaneçam em casa e cuidem-se!

PS: A presente postagem foi largamente baseada em uma reportagem publicada pelo El País