Como Manter o Peso e a Saúde na Copa?

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Enfiou o pé na jaca em dia de jogo? Pois é, eu também! Por isso, hoje resolvi dar algumas dicas de como manter o peso e a saúde entre tantos salgadinhos, pipocas e cervejas.

  1. Procure compensar nas outras refeições do dia. Se o jogo é as 17h e vai ter churrasco, procure se alimentar da forma mais saudável possível no café da manhã e no almoço, optando por alimentos pouco calóricos e ricos em vitaminas e minerais.
  2. Não é porque estamos na copa que você deve parar com a rotina de exercício. Pelo contrário. Se vai ser difícil malhar/treinar depois do jogo, faça-o antes.
  3. Não exagere na cerveja! Sabemos que futebol e cerveja andam juntos, mas nada de beber até cair. O melhor a fazer é beber moderadamente e intercalar as bebidas alcoólicas com água. O álcool é extremamente calórico.
  4. Não saia de casa para ver o jogo em jejum! Coma algo leve antes de sair para diminuir a vontade de devorar petiscos.
  5. Se vai assistir o jogo em casa, procure fazer petisco saudáveis, como pipoca sem manteiga, chips de legumes no forno (receita), guacamole (receita) ou mix de oleaginosas.
  6. Se vai ao estádio, coma antes do jogo! Além de evitar a “falência” com os preços absurdos (clique aqui), você também evita o risco de passar mal com comida contaminada  como aconteceu em Pernambuco (clique aqui) e ainda pode se alimentar de forma mais saudável em casa.
  7. Nesta época, evite comer doces! Já que a cervejinha e os petiscos já estão incluídos no cardápio do dia, não tem porque se empanturrar de doces também.
  8. Nos demais dias volte a sua rotina normal! Nada do pensamento: “ah, já que enfiei o pé na jaca, vou aproveitar”. Alimente-se da forma mais saudável possível nos outros dias.
  9. Beba muito líquido, principalmente sucos naturais, água e chás!
  10. Abuse dos alimento antioxidantes como frutas cítricas, uvas escuras, amora, mirtilo, morangos, dentre outros (para saber mais clique aqui).

Enfim, aproveite sem perder a linha e divirta-se! 😉

escritopor2gabriela

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