Hidratação

A água está presente no corpo humano distribuída em orgãos e varia de acordo com a idade. Ela é responsável pela temperatura corporal, o pH, pelo transporte de nutrientes, entre outros. Uma pessoa desidratada tem mais chances de desenvolver problemas de pele, problemas digestivos e problemas renais.
Mas porque escutamos que devemos beber 2,0 litros de água por dia? Isso se explica pelo seguinte cálculo: 1,0 mL de água para cada 1,0 caloria consumida (e a média de calorias consumidas por uma pessoa saudável deve ser de aproximadamente 1800 a 2200*). Então, o valor de 2,0 litros!
Para criar o hábito de beber água, é importante sempre tê-la por perto. Garrafinhas são ótimas alternativas para nunca se “esquecer” de tomar água, assim como dividir o consumo de 2,0 litros pelo dia em porções.
É importante lembrar também que a água deve ser tratada e uma forma de avaliar sua qualidade é observar sua clareza, seu gosto e seu cheiro. A água deve ser incolor, inodor e sem gosto. E se você tiver dúvida da qualidade, deve dar preferência para a água mineral, aquela comprada em garrafas.
Mas se mesmo assim você não consegue adquirir o hábito de tomar água, procure aromatizar a água. Para isso aí vai uma receita simples e rápida:
Lave um ramo pequeno de hortelã, retirando os talos. Coloque água mineral em um jarro e adicione a hortelã. Além de hidratante, é super refrescante. E utilizando sua criatividade, pode aromatizar de várias formas!
Beba água!
* esse valor varia de indivíduo para indivíduo, levando em consideração sexo, idade, peso, altura e estado de saúde.
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